مو در زیبایی فرد نقش اساسی دارد و داشتن موهای بلند در بین دختران یک آرزو است. شاید برایتان پیش آمده باشد هنگامی که موهایتان کوتاه است، به دنبال روش‌هایی می‌گردید که موهایتان سریع‌تر رشد کند. در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم و قصد داریم 3 روش بلند شدن مو را برایتان بازگو کنیم.
بخش اول محافظت از مو
1. هر روز از شامپو استفاده نکنید
فقط در صورتی که موهایتان چرب شده باشد، از شامپو استفاده کنید. شامپو زدن، به طور روزانه موهایتان را خشک می‌کند و به آن آسیب می‌رساند. همچنین چربی طبیعی مو را که برای استحکام و نرمی آن ضروری است را از بین می‌برد و موها را خشک و ضعیف می‌کند.
- تمیز نگه داشتن فولیکول‌های مو به سالم ماندن موهای شما کمک می‌کند. بنابراین موهایتان را 3 بار در هفته با شامپوی مخصوص بشویید تا از تجمع آلودگی و چربی در فولیکول مو جلوگیری شود.
- مسدود شدن فولیکول مو، باعث ریزش و مانع از رشد مجدد موها می‌شود.
2. پس از شامپو زدن از نرم کننده استفاده کنید
نرم کننده به جایگزین کردن چربی‌ها و پروتئینی‌های ساقه‌ی مو کمک می‌کند. نرم کننده، دور کوتیکول مو یک لایه‌ی محافظتی ایجاد می‌کند و باعث می‌شود موها کمتر آسیب ببینند. با این کار موها سالم‌تر به نظر می‌رسند و باعث می‌شود موها سریع‌تر رشد کنند.
- پس از استفاده از نرم کننده، آن را به خوبی آب‌کشی کنید.
3. موهایتان را با آب سرد بشویید
هنگامی که نرم کننده را به طور کامل آب‌کشی کردید، بهتر است برای چند ثانیه موهایتان را با آب سرد بشویید. آب سرد، علاوه بر محکم شدن فولیکول‌های مو به رشد مو و سلامت موها نیز کمک می‌کند. آب سرد، به بازگرداندن رطوبت از دست رفته مو کمک می‌کند و از آسیب‌های حرارتی جلوگیری می‌کند.
4. استفاده از رنگ مو و وسایل حرارتی را به حداقل برسانید
استفاده از رنگ مو و وسایل حرارتی مثل سشوار، اتوی مو و... به مرور زمان به موهای شما آسیب وارد می‌کند. بهتر است پس از حمام، اجازه دهید موها به طور طبیعی در جریان هوا خشک شوند. رنگ‌ها به دلیل اینکه حاوی آمونیاک هستند باعث می‌شوند موها خشک و شکننده شوند و ریزش مو را تا حد زیادی افزایش می‌دهند.
- برای حالت دادن به موهایتان، به جای استفاده از وسایل حرارتی از بیگودی‌های اسفنجی استفاده کنید.
- مدت زمان بین رنگ کردن و شامپو زدن را به حداقل برسانید تا کمتر به موهایتان آسیب وارد شود.
- اگر می‌خواهید ریشه‌های مو را رنگ کنید و یا به هر دلیلی از رنگ مو استفاده کنید، بهتر است از رنگ موهای بدون آمونیاک استفاده کنید تا کمتر به موهایتان آسیب وارد شود.
5. موهایتان را با دقت شانه بزنید
از یک شانه‌ی دندانه درشت استفاده کنید و به آرامی موهایتان را از پایین به سمت بالا، شانه بزنید.
- کشیدن زیاد مو هنگام شانه زدن، باعث ریزش مو می‌شود.
- بهتر است از برس‌های الیافی برای شانه زدن استفاده کنید.
6. موهایتان را درست ببندید
بالا بستن و جمع کردن مو در بالای سر برای مدت طولانی، به ساختار موها آسیب وارد می‌کند و باعث ریزش مو می‌شود. به جای اینکه موهایتان را به صورت دم اسبی، بالا و محکم ببندید آن را پایین و در پشت گردنتان جمع کنید.
- از کش موی لاستیکی استفاده نکنید، زیرا باعث شکننده شدن تارهای مو می‌شود.
- اگر هر بار برای بستن موهایتان از کش استفاده می‌کنید و در یک جای خاصی آن را می‌بندید بهتر است هر بار جای آن را تغییر دهید چون باعث ایجاد صدمه در موهایتان می‌شود.
7. پوست سرتان را ماساژ دهید
انجام یک ماساژ روزانه، جریان خون در پوست سر را افزایش می‌دهد و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند. این امر باعث افزایش رشد مو می‌شود.
- ماساژ را در کارهای روزانه‌تان بگنجانید.
بیشتر بخوانید: 12 نکته علمی برای تحریک رشد طبیعی مو
بخش دوم اصلاح سبک زندگی
1. موهایتان را کوتاه کنید
هر چند کوتاه کردن مو به رشد سریع آن کمک نمی‌کند ولی باعث می‌شود که سالم‌تر به نظر برسند. بنابراین موهایتان را کوتاه کنید تا از سرایت موخوره به قسمت‌های بالاتر جلوگیری شود.
- بهتر است هر 10 الی 12 هفته حدود 4 میلی‌متر از موهایتان را کوتاه کنید تا از موخوره جلوگیری شود.
2. از روبالشی‌های ابریشمی استفاده کنید
هنگامی که شما از روبالشی‌های نخی استفاده می‌کنید، باعث می‌شود موهایتان گره بخورد. پارچه‌های ابریشمی به دلیل سطح نرم‌تری که دارند اصطکاک کمتری را نسبت به روبالشی‌های نخی برای مو ایجاد می‌کنند و همین امر باعث می‌شود موها کمتر ریزش پیدا کنند.
- بنابراین توصیه می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی به جای روبالشی‌های نخی استفاده کنید.
3. موهایتان را دور حوله نپیچید
پیچاندن مو دور حوله و بستن آن بالای سر باعث می‌شود که موها شکننده شوند. به جای این روش می‌توانید آب اضافی موها را با یک حوله‌ی نازک میکروفایبر و نرم بگیرید. بهتر است این کار را به آرامی انجام دهید و از کشیدن موها اجتناب کنید.
- حوله‌های میکروفایبر، نازک‌تر از حوله‌های معمولی هستند.
بیشتر بخوانید: بهترین تمرینات برای رشد مو
بخش سوم تغییر رژیم غذایی
1. پروتئین را در رژیم روزانه بگنجانید
مو و ناخن از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده‌اند. رشد مو 3 مرحله دارد:
- آناژن: هنگامی که مو در حال رشد است.
- کاتاژن: هنگامی که رشد مو متوقف می‌شود و غلاف خارجی ریشهی مو چروکیده می‌شود.
- تلوژن: هنگامی که رشد مو متوقف می‌شود و می‌ریزد.
- موهایی که فاقد پروتئین هستند، سریع‌تر از موهایی که سرشار از پروتئین هستند به مرحله‌ی تلوژن یا استراحت می‌روند.
- مرغ، تخم مرغ و ماست منابع عالی پروتئین هستند.
- نیاز شما به پروتئین می‌تواند بر اساس وزن و سبک زندگیتان متفاوت باشد. بیشتر افراد در روز بین 45 الی 55 گرم پروتئین نیاز دارند.
2. میزان آهن و روی را افزایش دهید
مواد معدنی مثل آهن و روی برای تولید پروتئین‌هایی که مو به آن نیاز دارند بسیار حائز اهمیت است. هنگامی که آهن و روی بدنتان کم باشد موها شروع به ریزش می‌کنند.
- آهن و روی به طور طبیعی در غذاهایی مثل اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی یافت می‌شوند.
- میزان دریافتی آهن و روی موردنیاز روزانه به سن، جنسیت و سبک زندگی بستگی دارد. بنابراین بهتر است با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
3. غذاهایی سرشار از ویتامین مصرف کنید
ویتامین D برای رشد موها و ویتامین C برای جذب آهن از اهمیت زیادی برخوردار است.
- ویتامین C در مرکباتی مثل گریپ فروت، توت فرنگی، لیمو ترش و... یافت می‌شود.
- شیر و آب پرتقال غنی شده و همینطور نور خورشید، منابع عالی از ویتامین D هستند.
4. مصرف بیوتین و سایر ویتامین‌های گروه B را افزایش دهید
بیوتین و سایر ویتامین‌های گروه B می‌توانند به تقویت موها کمک کنند، بنابراین حتما این دسته از ویتامین‌ها را در رژیم غذاییتان بگنجانید. هم می‌توانید از مکمل‌های دارویی برای تامین این دسته از ویتامین‌ها استفاده کنید هم می‌توانید از رژیم‌های غذایی که سرشار از این ویتامین‌ها هستند استفاده کنید.
- تخم مرغ، پنیر، بادام، قارچ و گل کلم منابع خوب بیوتین هستند.
- ویتامین‌های گروه B در ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات، نخود فرنگی و لوبیا یافت می‌شوند.
- همچنین به دنبال غذاهایی بگردید که با ویتامین‌های B غنی شده باشند مثل غلات و نان‌ها.
5. امگا 3 مصرف کنید
اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مو ضروری هستند و همینطور موهای شما را براق و سالم نگه می‌دارند. بدن شما به طور طبیعی این چربی را تولید نمی‌کند.
- می‌توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از ماهی دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که یک فرد بالغ، باید هر هفته دو وعده ماهی بخورد تا مقدار مناسبی امگا 3 دریافت کند.
- تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.
- اگر شما گیاهخوار هستید، می‌توانید از روغن گردو، بذر کتان، شاه دانه، دانه خردل و سبزیجات دارای برگ سبز استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: با ۳ روش موهای آسیب دیده خود را ترمیم کنید
