آلرژی‌های فصلی ناشی از گرده گیاهان یا سایر آلرژن‌ها، باعث می‌شوند به شما احساس بسیار بدی بدهند. در حالی که چندین روش درمانی برای آلرژی‌های فصلی وجود دارد، می‌توانید روش‌های طبیعی‌تری را نیز امتحان کنید. ابتدا میزان قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها در داخل و خارج از منزل را کاهش دهید. پس از آن، از آب نمک، بخار و سایر روش‌های طبیعی برای رفع گرفتگی سینوس‌ها استفاده کنید و غذاها و مکمل‌های گیاهی را انتخاب کنید که به تسکین و یا کاهش علائم کمک می‌کند. با این حال، اگر آلرژی جدید دارید با استفاده از این روش‌ها ممکن است علائم شما بهبود پیدا نکند، چرا که شما از محرک‌های خود اطلاع ندارید یا واکنش شدید بروز دهید. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که درمان‌های گیاهی برای شما بی‌خطر هستند.
بخش اول کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها
1. از فیلترهای هپا (HEPA) در جاروبرقی و سیستم‌های تهویه مطبوع (HVAC) استفاده کنید
یک فیلتر HEPA ممکن است به عنوان یک روش طبیعی، شما را درمان نکند. اما جلوگیری از رسیدن آلرژن‌ها به شما طبیعی‌ترین روش برای جلوگیری یا تسکین علائم هستند. اطمینان حاصل کنید که فیلترهای HEPA، مطابق دستورالعمل‌های جاروبرقی و سیستم تهویه مطبوع نصب، تمیز و جایگزین شده شوند.
- استفاده از فیلترهای HEPA در سیستم‌های تهویه مطبوع اتاق و یا دستگاه‌های تصفیه کننده‌ی هوا می‌توانند کمک کننده باشند، اما در سیستم‌های گرمایشی، تهویه و یا تهویه مطبوع (HVAC) موثر هستند.
2. پیش بینی گرده گیاهان‌ها را بررسی کنید و در صورت لزوم در داخل خانه بمانید
تعداد آلرژن گرده گیاهان گیاهان و فصلی در روزهای خشک، روزهای بادی در فصل بهار و اوایل تابستان بیشترین میزان را دارد. در چنین روزهایی، بهترین حالت این است که با پنجره‌های بسته در خانه بمانید.
- علائم شما ممکن است درست پس از دوش آب کاهش یابد که می‌تواند سطح گرده گیاهان را کاهش دهد. با این حال، بسته به حساسیت خاص شما مکن است همیشه اینگونه نباشد.
- صبح زود، اغلب بدترین زمان برای آلرژن‌ها در فضای باز است.
3. از انجام کارهای حیاط خودداری کنید یا ماسک بزنید و درست پس از آن تمیز کنید
چمن‌زنی، باغبانی و سایر کارهای محوطه سازی، گرده‌ها و آلرژن‌ها را افزایش می‌دهند و معمولا علائم شما را بدتر می‌کنند. اگر می‌خواهید یک منظره عالی داشته باشید، شما می‌توانید چمن زنی و مراقبت از چمن را در فصل بهار یا اوایل تابستان انجام دهید.
- اگر عاشق باغبانی هستید یا قصد انجام این کار را دارید، هنگام کار از ماسک ضد گرده استفاده کنید. به محض اتمام کار، لباس‌های خود را تعویض کنید و دوش بگیرید تا ذرات آلرژن‌های موجود روی پوست و موهای شما تمیز شود. دقت بیشتری را برای تمیز کردن مژه‌ها و ابروها، جایی که گرده اغلب بر روی آن تمرکز می‌کنند، در نظر بگیرید.
- یا لباس‌های خود را بلافاصله بشویید یا آن را در کیسه بیندازید تا بعدا شسته شود.
4. از تجمع لباس‌های حاوی گرده خودداری کنید
هر بار که در شرایط حساسیت‌زا بیرون می‌روید مانند: کارهایی که در باغچه انجام می‌دهید، پس از اتمام کار لباس‌هایتان را در کیسه بیاندازید یا بلافاصله آن‌ها را بشویید و دوش بگیرید. اگر چه خشک کردن لباس در آفتاب وسوسه برانگیز است، بنابراین توصیه می‌شود که آن‌ها را در داخل خانه آویزان کنید و یا از خشک‌کن لباس استفاده کنید.
- لباس‌هایی که در بیرون خشک می‌شوند، در آخر گرده‌ها و سایر آلرژن‌ها را به خود جمع می‌کنند.
بخش دوم پاکسازی سینوس‌ها
1. برای رفع گرفتگی بینی از شستشو دهنده بینی یا اسپری آب نمک استفاده کنید
شستشو دهنده بینی شامل استفاده از محلول نمک (آب نمک) برای کمک به تخلیه مخاط و محرک‌ها از سینوس‌های شماست. ظروف نتی (Neti pots) شناخته‌ترین نوع محصول هستند که در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آنلاین قابل تهیه هستند. همچنین می‌توانید از اسپریهای آب نمک استفاده کنید که تنها حاوی محلول نمک هستند.
- با توجه به دستورالعمل ظروف نتی یا شستشو دهنده بینی، یکبار در روز از آن استفاده کنید. در صورت نیاز می‌توانید 2 تا 3 بار در روز از آن استفاده کنید، اما بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- همیشه در دستگاه شستشو دهنده بینی از ضدعفونی کننده، آب مقطر، آب جوشانده شده و یا آب سرد استفاده کنید، چرا که این کار به شدت خطر عفونت را کاهش می‌دهد.
- اسپریهای نمکی به طور معمول در صورت نیاز می‌توانند 5 تا 10 بار در روز استفاده شوند. با این حال، آن‌ها را با اسپریهای دارویی اشتباه نگیرید و مهم است که از آن‌ها استفاده‌ی بیش از حد نکنید.
2. دوش آب گرم بگیرید و یا بخور بدهید
اگر چه این کار تنها باعث تسکین موقت می‌شود، اما بخار در تمیز کردن خلط و رفع انسداد سینوس‌ها بسیار موثر است. در هنگام دوش گرفتن، در و پنجره‌ها را ببندید تا میزان بخار افزایش پیدا کند. روش دیگر این است که آب جوش را درون یک کاسه بریزید، سرتان را روی آن خم کنید و یک حوله را روی سر خود بکشید تا یک چادر بخار ایجاد شود.
- برای جلوگیری از سوختگی ناشی از بخار، صورت خود را حداقل 12 اینچ (30 سانتی‌متر) از آب داغ داخل کاسه دور نگه دارید.
- از آب گرم به جای آب جوش برای کودکان استفاده کنید و همیشه آن را رعایت کنید.
- در طول روز از یک کاسه بخار استفاده کنید.
- پس از حمام به جهت جلوگیری از قارچ یا کپک، بخار را با روشن کردن فن از حمام بیرون بیاورید.
3. سوپ و نوشیدنی‌ها به خصوص چای سبز را امتحان کنید
هر کسی که در هنگام سرماخوردگی به آن سوپ مرغ داده شود، می‌داند که بخار سوپ مرغ کمک می‌کند تا گرفتگی بینی رفع شود، حتی اگر به طور موقت باشد. هر سوپ و یا نوشیدنی داغ، همان تسکین کوتاه مدت را فراهم می‌کند. اگر چه چای سبز ممکن است مزایایی را به همراه داشته باشد.
- چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به کاهش پاسخ التهابی ناشی از آلرژن‌ها کمک می‌کند، اگر چه این شواهد قطعی نیست. سعی کنید در طول روز 2 تا 3 فنجان چای سبز بنوشید.
4. برای تمیز کردن موقتی سینوس‌ها غذاهای تند را امتحان کنید
در حالی که بیشتر مبتنی بر شواهد حکایتی است تا واقعیت علمی، بسیاری از افراد از غذاهای داغ و تند به عنوان راهی برای کاهش موقت گرفتگی بینی استفاده می‌کنند. تاثیر آن، چندی بعد از وعده غذایی شما دوام نخواهد داشت. اما اگر غذاهای تند را دوست دارید ارزش امتحان کردن را دارد.
- مگر در مواردی که از طرف پزشک به شما توصیه شده است که از خوردن غذاهای تند به دلیل مشکلات خاص دوری کنید. با این حال، هر کسی محدودیت‌های متفاوتی در مورد آنچه آن‌ها را "خیلی تند" در نظر می‌گیرند دارد. بنابراین بهتر است به آنچه که برای شما بهتر عمل می‌کند، پایبند باشید.
بخش سوم غذاهای خاص و گیاهان دارویی را امتحان کنید
1. از غذاهایی استفاده کنید که آنتی هیستامین یا ضد التهاب باشند
شواهد موجود برای غذاهای خاص، در تسکین علائم آلرژی فصلی معمولا در بهترین حالت محدود است. با این حال، برخی از مواد غذایی دارای خاصیت آنتی هیستامین هستند که ممکن است واکنش آلرژیک و یا خواص ضد التهابی را محدود کنند و یا آن را کاهش دهند. به عنوان مثال موارد زیر را امتحان کنید:
- زردچوبه
- ریحان
- پیاز
- سیر
- زنجبیل
- آناناس
- غذاهایی سرشار از ویتامین C مانند: موز، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین
- غذاهایی غنی از امگا3 مانند: ماهی سالمون، میگو، سویا و گردو
2. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید تا واکنش حساسیت بدن را بهبود ببخشید
تغذیه سالم به کل بدن شما کمک می‌کند و بدن شما را قادر به کنترل آلرژن‌ها می‌کند. حداقل شما از اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، می‌توانید از طیف وسیعی از فواید سلامتی بهره‌مند شوید.
- با هدف بیشتر میوه و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را مصرف کنید.
- غذاهای کمتر فرآوری شده و بسته بندی شده، نوشیدنی‌های قندی، غلات تصفیه شده و چربی‌های ناسالم مصرف کنید.
- با پزشک خود درباره بهترین برنامه غذایی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی دارید.
3. روزانه عسل محلی را به عنوان یک واکسن احتمالی برای گرده بخورید
بازار کشاورز مکان مناسبی برای یافتن عسل محلی است، هر چند می‌توانید آن را در فروشگاه‌های مواد غذایی نیز پیدا کنید. عسل دارای خاصیت ضد التهابی طبیعی است که ممکن است برای درمان آلرژی مفید واقع شود. همچنینی حاوی نشانه‌ای از گرده است و برخی از حامیان بر این باورند که این امر ممکن است به ایجاد تحمل بدن شما برای گرده به همان روشی که بسیاری از واکسن‌ها کار می‌کنند کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی معتبری برای تایید این ادعا وجود ندارد.
- سعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.
- عسل محلی ترجیح داده می‌شود، زیرا حاوی همان نوع گرده است که در محیط شما وجود دارد. با این حال، هر نوع عسل ممکن است مفید باشد.
- مقدار گرده موجود در هر عسل به حدی است که هیچ گونه مشکل آلرژی ایجاد نمی‌کند. اما اگر هنگام خوردن عسل، علائمی را مشاهده کردید از مصرف آن خودداری کنید.
- به کودکان زیر 1 سال نباید عسل داده شود.
4. مکمل‌های مختلف گیاهی را که ممکن است به شما کمک کند را امتحان کنید
لیست مکمل‌های ضدآلرژی بسیار طولانی است، اما مقدار شواهد پشتیبان قابل اعتماد کوتاه است. اگر محصولات با کیفیت بالا را انتخاب می‌کنید و آن‌ها را برای درمان آلرژی مصرف می‌کنید، خطر بروز عوارض جانبی منفی آن حداقل است. با این حال، قبل از امتحان کردن هر گونه مکمل گیاهی جدید با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال از مکمل‌های زیر استفاده کنید:
- آنزیم بروملین (Bromelain)
- گیاه سابیان (Butterbur)
- اسپیرولینا (Spirulina)
- عرقون (Eyebright)
- خوک طلایی(Goldenseal)
- گزنه دو پایه (Stinging nettles)
- دونگ کوئی (Dong quai)
- جینکو (Gingko)
- خار مریم (Milk thistle)
- شبدر قرمز (Red clover)
- بومادران (Yarrow)
بخش چهارم چه موقع به دنبال مراقبت پزشکی باشید
1. قبل از استفاده از مکمل‌های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید
اگر چه مکمل‌های گیاهی به طور کلی بی‌خطر هستند، اما برای همه افراد مناسب نیستند. آن‌ها می‌توانند با داروهای خاص تداخل پیدا کنند و یا برخی شرایط را بدتر کنند. در واقع حتی ممکن است باعث ایجاد آارژی شوند. با پزشک خود مشورت کنید، تا مطمئن شوید که مکمل‌های گیاهی از نظر شما بی‌خطر هستند.
- به پزشک خود بگویید که قصد انجام چه کاری را دارید و در تلاش هستید تا آلرژی خود را درمان کنید. علاوه بر این، به آن‌ها بگویید چه دارو و مکمل‌هایی را قبلا مصرف می‌کردید.
2. اگر علائم شما جدید است با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که علائم آلرژی اغلب به راحتی قابل تشخیص هستند، اما می‌توانند نشانه بیماری‌های دیگر نیز باشند. اگر قبلا آلرژی نداشته‌اید، برای اطمینان از اینکه بیمار نیستید به پزشک مراجعه کنید. برای ایمن بودن، بهتر است قبل از اینکه خود را از نظر آلرژی درمان کنید، یک تشخیص صحیح دریافت کنید.
- پزشک علائم شما را بررسی می‌کند و ممکن است آزمایش‌های تشخیصی ساده مانند گلو را برای حل سایر شرایط انجام دهد.
3. در صورت عدم بهبود علائم به پزشک مراجعه کنید
آلرژی شما باید با درمان بهبود یابد. با این حال، گاهی اوقات آلرژی می‌تواند شدید باشد و به درمان بیشتری نیاز داشته باشد. اگر علائم شما همچنان ادامه دارد، به پزشک خود مراجعه کنید تا بدانید آیا به درمان اضافی نیاز دارید یا خیر. پزشک ممکن است توصیه کنند که داروهای ضدآلرژی بدون نسخه را امتحان کنید یا برای شما آنتی هیستامین تجویز می‌کنند.
- به پزشک خود بگویید چه مدت علائم آلرژی داشته‌اید و همینطور در مورد روش‌های درمانی طبیعی که امتحان کرده‌اید.
4. اگر نمی‌دانید چه چیزی باعث ایجاد آلرژی شما می‌شود، تحت آزمایش آلرژی قرار بگیرید
بسیاری از افراد می‌توانند آلرژی خود را بدون انجام آزمایش آلرژی درمان کنند. بنابراین ممکن است که این آزمایش لازم نباشد. با این حال، یک آزمایش آلرژی، می‌تواند مواردی را که باعث ایجاد آلرژی شما می‌شود را مشخص کند. بنابراین اگر مطمئن نیستید چه چیزی باعث ایجاد واکنش آلرژیک شما می‌شود، انجام این آزمایش مفید است. از پزشک خود بپرسید که آیا انجام این آزمایش برای شما مناسب است یا خیر.
- آزمایش آلرژی دردناک نیست، اما ممکن است کمی ناراحتی را تجربه کنید. در طول آزمایش، یک پرستار پوست شما را از آلرژن‌های مختلف تحریک می‌کند، سپس پاسخ بدن شما به آلرژن‌ها را بررسی می‌کند. سرانجام، پزشک نتایج آزمایش را برای شناسایی آلرژی‌ها مورد ارزیابی قرار می‌دهد.
5. برای یک واکنش آلرژیک شدید، درمان اورژانسی بگیرید
در حالی که احتمالا نیازی نیست نگران نباشید، گاهی اوقات آلرژن‌ها می‌توانند یک واکنش شدید ایجاد کنند که به آن آنافیلاکسی (anaphylaxis) گفته می‌شود. این نوع واکنش همیشه یک وضعیت اضطراری است. پس سریعا به آن توجه کنید. اگر علائم زیر را دارید به اورژانس مراجعه کنید و یا در صورت درخواست کمک با 115 تماس بگیرید:
- تورم گلو یا دهان
- تنگی نفس شدید
- افت فشار خون
- خارش پوست
- احساس سرگیجه
- نبض سریع، ضعیف
- حالت تهوع یا استفراغ
- احساس ضعف یا از دست دادن هوشیاری
بیشتر بخوانید: سردردهای سینوسی خود را با آروماتراپی برطرف سازید
