با شروع شدن فصل زمستان، بسیاری از افراد از آرنج‌های خشک و ترک خورده خود رنج می‌برند. برخی از عوامل مثل اگزما، دیابت، تصلب پوست باعث خشک شدن پوست می‌شود. پوست آرنج بسیار ضخیم است و تنها 4 غده‌ی چربی برای حفظ رطوبت پوست دارد. در زمستان با هوای خشک و سرد، رطوبت پوست گرفته می‌شود و پوستِ آرنج، خشک و پوسته پوسته می‌شود. در این مقاله نحوه‌ی درمان آرنج‌های خشک و ترک خورده را بازگو می‌کنیم. با ما همراه باشید.
بخش اول درمان آرنج‌های خشک
1. از پاک کننده‌های ملایم استفاده کنید
اگر از آرنج‌های خشک، ترک دیده و یا به طور کلی از پوست خشک رنج می‌برید باید از صابون‌ها و پاک‌‌کننده‌هایی با غلظت زیاد اجتناب کنید، زیرا پوست شما را بیشتر خشک می‌کند. بنابراین محصولی را انتخاب کنید که برای پوست خشک ساخته شده باشد.
2. از عطرها و رنگ‌ها خودداری کنید
رایحه‌ها و رنگ‌ها اغلب برای پوست، تحریک کننده هستند و می‌توانند باعث قرمزی و خشکی بیشتر پوست شوند. پاک کننده‌ها و مرطوب کننده‌هایی را انتخاب کنید که بدون عطر و بو هستند. اگر نتوانستید پاک کننده و مرطوب کننده‌های بدون عطر را پیدا کنید، می‌توانید به دنبال محصولاتی باشید که برای نوزادان طراحی شده‌اند، چرا که بسیار ملایم و غالبا بدون عطر و رنگ هستند.
3. با پوست خود مهربان باشید
پوستتان را بیش از حد لایه‌برداری نکنید. لایه‌برداری بیش از حد پوست، باعث می‌شود روغن‌های مهم پوست از بین بروند. توصیه می‌شود برای لایه‌برداری از یک لیف استفاده کنید و آن را به آرامی روی پوست خود بکشید.
4. مرطوب کننده خود را با دقت انتخاب کنید
یک قدم مهم برای درمان آرنج‌های ترک‌خورده و خشک، مرطوب نگه داشتن آن است. شما می‌توانید از مرطوب کننده برای پوست خشک‌تان استفاده کنید.
- محصولات حاوی سرامید و هیالورونیک اسید به پوست شما کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند.
- محصولات حاوی دی متیکون و گلیسیرین برای جذب رطوبت پوست مفید است.
- محصولات حاوی لانوین، روغن معدنی و وازلین برای کمک به حفظ رطوبت پوست بسیار عالی است.
- به دنبال لوسیون‌هایی حاوی اسید لاکتیک باشید. علاوه بر مرطوب کردن، پوسته پوسته شدن آرتج را از بین می‌برد.
5. بلافاصله پس از حمام از مرطوب کننده‌های فاقد عطر و بو استفاده کنید
بهتر است تا زمانی که پوستتان کاملا خشک نشده و مرطوب است از مرطوب کننده استفاده کنید.
6. اسکراب و لوسیون خانگی را امتحان کنید
آرنج‌های خشک و ترک خورده شما ممکن است با اسکراب و لوسیون خانگی برطرف شوند.
- از ماست روی آرنج استفاده کنید. ماست سرشار از اسید لاتیک است که به لایه‌برداری پوست کمک می‌کند. ماست غلیظ را روی آرنج خود بزنید و اجازه دهید 15 دقیقه روی آرنج‌تان بماند و بعد آن را بشویید.
- سعی کنید از عسل ارگانیک روی آرنج خشک خود استفاده کنید، زیرا عسل یک داروی عالی برای درمان پوست خشک است. همچنین می‌توانید عسل را با ماست مخلوط کنید و یا مستقیم از آن استفاده کنید.
- آرنج‌های خود را با لیمو درمان کنید. اسید سیتریک موجود در لیمو برای روشن کردن پوست تیره و خشک آرنج استفاده می‌شود و همچنین به لایه برداری ملایم پوست نیز کمک می‌کند.
- از روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن آووکادو و یا روغن نارگیل به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید. این روغن را مستقیما روی آرنج خود بمالید تا برای چند روزی آرنج‌تان مرطوب بماند.
7. آرنج خود را پس از مرطوب کردن بپوشانید
پس از استفاده از لوسیون و یا مرطوب کننده، آرنج خود را با یک آرنج‌بند بپوشانید. این کار به شما کمک می‌کند تا هنگام خواب از آرنج‌هایتان محافظت کنید و به خوبی رطوبت جذب پوستتان شود.
بخش دوم تغییر سبک زندگی
1. دما را کاهش دهید
خشکی پوست و آرنج‌های ترک خورده در هر فصل از سال می‌تواند به مشکل تبدیل شود اما در فصل زمستان از آنجایی که هوا خشک می‌شود، بسیار شایع است.
- متخصصان پوست توصیه می‌کنند در صورت افزایش دمای بیرون، از پوستتان محافظت کنید.
2. از دستگاه رطوبت‌ساز استفاده کنید
برای خنثی کردن هوای خشک داخل منزل، از یک رطوبت ساز استفاده کنید تا هوا مرطوب شود. رطوبت ساز را در رطوبت 45% الی 55 % تنظیم کنید.
3. دوش‌های گرم را محدود کنید
در واقع دوش طولانی، گرم و بخار همیشه آرامش‌بخش است. اما دوش گرم و قرار گرفتن در معرض حرارت بالا، اثر خشک‌کنندگی بر پوست ما دارد.
- برای حفظ روغن‌های محافظ پوست، بهتر است دمای آب را خنک‌تر نگه دارید.
- سعی کنید زمان استحمام را کوتاه کنید، مثلا 5 الی 10 دقیقه.
4. مدت زمان شنا را محدود کنید
شنا ورزش بسیار عالی است. اما قرار گرفتن در معرض کلر می‌تواند پوست خشک را تحریک کند. شما باید زمان خود را در آب محدود کنید و یا تا زمانی که پوستتان بهبود نیافته است از شنا کردن اجتناب کنید.
5. هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید و دیگر عوامل محیطی، دست‌های خود را بپوشانید
اگر از خشکی پوست خود رنج می‌برید برای محافظت از پوست خود در برابر باد، خورشید و... بهتر است آن را بپوشانید. تا زمانی که پوستتان بهبود نیافته است، توصیه می‌شود از لباس‌هایی با آستین بلند استفاده کنید.
- از لباس‌هایی با الیاف طبیعی مثل پنبه استفاده کنید و از پارچه‌های مصنوعی که ممکن است تحریک کننده پوست باشند استفاده نکنید.
- پشم، اگر چه یک الیاف طبیعی است اغلب می‌تواند برای پوست تحریک کننده باشد بنابراین از پوشیدن پیراهن و ژاکت‌های پشمی اجتناب کنید.
6. هیدراته بمانید
برای درمان خشکی پوست و آرنج توصیه می‌شود آب زیادی بنوشید.
7. رژیم خود را تغییر دهید
موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نشان داده‌اند که به محافظت از پوست در برابر عوامل سخت محیطی و به حفظ رطوبت آن کمک می‌کنند.
- ماهی‌هایی مثل سالمون، هالیبوت و ساردین منابع عالی امگا 3 هستند.
- گردو، روغن گل‌کلم و دانه کتان نیز به همین ترتیب منابع خوبی از امگا 3 هستند و به راحتی می‌توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند.
- قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه زانوهای تیره را روشن کنیم؟
