گاهی اوقات، استفاده از تمام محصولات مناسب روی موهایتان برای شادابی و سلامت موهایتان کافی نیست. این ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب باشد. آیا از اسموتی‌ها برای تقویت رشد مو استفاده کرده‌اید؟ اسموتی‌هایی که با مواد طبیعی ساخته شده‌اند، حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و پروتئین‌هایی هستند که تارهای موی شما را از داخل پر و تقویت می‌کنند. این اسموتی‌های تقویت‌کننده رشد مو، ریشه‌های موی شما را تقویت کرده و تارهای موی درخشان و سالمی را برای شما به ارمغان می‌آورند. برای کشف 15 اسموتی خوشمزه که موهای شما را متحول می‌کنند، به خواندن ادامه دهید.
آیا اسموتی‌ها به رشد مو کمک می‌کنند؟
بله، نوشیدن اسموتی به رشد موهای شما کمک می‌کند. اسموتی‌ها از مواد طبیعی مانند سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و مغزیجات ساخته می‌شوند که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف منابع غذایی حاوی مواد مغذی باعث تقویت ریشه مو و کاهش نیاز به مصرف مکمل‌های دارویی می‌شود. با این حال، اگر مبتلا به آلوپسی هستید، باید داروهای خود را مصرف کنید و غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید.
اکنون مستقیماً به دستورالعمل‌های اسموتی خوشمزه برای رشد مو می پردازیم. به پایین بروید!
1. اسموتی پروتئینی
مواد مورد نیاز:
- کره بادام زمینی - 2 قاشق غذاخوری
- شیر بادام - 1 فنجان
- جو - 4 قاشق غذاخوری
- پودر دانه کتان - 2 قاشق چای‌خوری
- پودر کاکائو - 1 قاشق چای‌خوری
نحوه تهیه:
جو، کره بادام زمینی، شیر بادام و پودر کاکائو را با هم مخلوط کنید.
داخل لیوان بریزید و پودر بذر کتان را اضافه کنید.
قبل از نوشیدن خوب هم بزنید.
2. اسموتی ویتامین A
مواد مورد نیاز:
- هویج - ½ فنجان، خرد شده
- طالبی - ½ فنجان، خرد شده
- نمک صورتی هیمالیا - ¼ قاشق چای‌خوری
- برگ نعنا
- پالپ گریپ فروت - ½ از یک بزرگ
نحوه تهیه:
هویج، پالپ گریپ فروت و طالبی را با نمک صورتی هیمالیا مخلوط کنید.
آن را در یک لیوان بریزید.
با برگ نعنا تزیین کنید.
3. اسموتی بیوتین
مواد مورد نیاز:
- موز - 1 عدد بزرگ
- تمشک - ½ فنجان
- شیر بادام - 1 فنجان
- بادام خرد شده - 1 قاشق غذاخوری
نحوه تهیه:
موز و تمشک را با شیر بادام مخلوط کنید تا مخلوط یکدستی به دست آید.
آن را در یک لیوان بریزید.
رنده های بادام را روی آن اضافه کنید.
4. اسموتی ویتامین C
مواد مورد نیاز:
- پرتقال - 1 عدد بزرگ
- کیوی - 2 عدد با پوست خرد شده
- هندوانه - ½ فنجان
- نمک صورتی هیمالیا - یک خرج
- آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری
نحوه تهیه:
پرتقال، کیوی و هندوانه را با نمک صورتی هیمالیا و آبلیمو مخلوط کنید.
مخلوط را در ظرفی بریزید و در حال حرکت آن را میل کنید.
5. اسموتی ویتامین D برای مو
مواد مورد نیاز:
- ماست - ½ فنجان
- شیر سویا - 1 فنجان
- توت فرنگی - ½ فنجان، خرد شده
- عسل - 1 قاشق غذاخوری
نحوه تهیه:
توت فرنگی‌ها را با ماست، شیر سویا و عسل مخلوط کنید.
مخلوط را در لیوان ریخته و خنک سرو کنید.
می‌توانید قبل از نوشیدن یخ خرد شده اضافه کنید.
6. اسموتی ویتامین E
مواد مورد نیاز:
- آووکادوی رسیده - ½ فنجان
- اسفناج بچه - 1 فنجان
- گریپ فروت - ½ فنجان
- پودر تخمه آفتابگردان - 2 قاشق غذاخوری
- برگ نعنا
نحوه تهیه:
آووکادو، بچه اسفناج، گریپ فروت و پودر تخمه آفتابگردان را با هم مخلوط کنید.
آن را در ظرف شیشه ای یا میسون بریزید.
با برگ نعنا تزیین کنید.
7. اسموتی اسید چرب امگا
مواد مورد نیاز:
- دانه چیا - 2 قاشق غذاخوری، یک شب خیس خورده
- آووکادو - ½ فنجان
- پودر دانه کتان - 2 قاشق چای‌خوری
- شیر بادام - ½ فنجان
نحوه تهیه:
آووکادو، دانه چیا و پودر بذر کتان را با شیر بادام مخلوط کنید.
مخلوط را در یک لیوان بریزید.
قبل از نوشیدن یخ خرد شده را اضافه کنید.
8. اسموتی غنی از آهن
مواد مورد نیاز:
- اسفناج - 1 فنجان
- موز - 1 عدد بزرگ
- پودر دانه کدو تنبل - 2 قاشق چای‌خوری
- خرما - 2 عدد، خرد شده
نحوه تهیه:
اسفناج، موز، خرما و پودر تخم کدو را با هم مخلوط کنید.
مخلوط مخلوط شده را در یک شیشه یا میسون جار بریزید.
بیشتر بخوانید: 12 فواید آب اسفناج برای پوست، مو و سلامت شما
9. اسموتی غنی از روی
مواد مورد نیاز:
- سیب - 1 عدد بزرگ، خرد شده
- گرانولا - ¼ فنجان
- ماست - ½ فنجان
- پودر دانه کدو تنبل - 2 قاشق چای‌خوری
- یک پیمانه پودر دارچین
نحوه تهیه:
گرانولا، پودر تخم کدو و پودر دارچین را به مدت 10 ثانیه با هم مخلوط کنید.
سیب و ماست خرد شده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید!
10. اسموتی رشد مو
مواد مورد نیاز:
• زغال اخته منجمد - 1 فنجان
• ماست - ½ فنجان
• شکلات تلخ - 1 مربع
• جو - ¼ فنجان
نحوه تهیه:
زغال اخته، جو و ماست یخ زده را در مخلوط کن بریزید.
شکلات تلخ را داخل آن رنده کنید و خوب مخلوط کنید.
آن را در لیوان بریزید و بنوشید!
11. اسموتی تقویت کننده ریشه مو
مواد مورد نیاز:
- هویج - 1 فنجان، خرد شده
- پرتقال - 1 عدد کامل
- زردچوبه - ½ قاشق چای‌خوری
نحوه تهیه:
هویج خرد شده، پرتقال و پودر زردچوبه را با هم مخلوط کنید.
آن را در یک لیوان بریزید و بنوشید!
12. اسموتی نرمی مو
مواد مورد نیاز:
- موز - 1 عدد بزرگ
- آووکادو - ½ فنجان
- دانه خربزه - 2 قاشق چای‌خوری، له شده
نحوه تهیه:
آووکادو، موز و دانه های خربزه له شده را با هم مخلوط کنید.
اسموتی را در لیوان بریزید و بنوشید.
13. اسموتی برای داشتن موهای براق
مواد مورد نیاز:
• زغال اخته - ½ فنجان
• تمشک - ¼ فنجان، خرد شده
• توت سیاه - ½ فنجان
• خرما - 2 عدد، خرد شده
• گردو - 1 قاشق غذاخوری، خرد شده
نحوه تهیه:
تمشک، زغال اخته، شاه توت و خرما را با هم مخلوط کنید.
مخلوط را در یک لیوان بریزید.
قبل از نوشیدن گردوی خرد شده را اضافه کنید.
14. اسموتی برای داشتن موی سالم
مواد مورد نیاز:
• کلم پیچ - ½ فنجان، خرد شده
• موز - ½ از یک بزرگ
• انگور - 5-6
• انار - ¼ فنجان
• یک پیمانه نمک سیاه
نحوه تهیه:
کلم پیچ، موز، انگور و انار را با نمک سیاه مخلوط کنید.
در لیوان بریزید و بنوشید.
15. اسموتی برای شادابی مو
مواد مورد نیاز:
- زردآلو - ½ فنجان، خرد شده
- گیلاس - ½ فنجان
- سیب - 1 فنجان، خرد شده
- یک پیمانه نمک سیاه
- یک پیمانه فلفل سیاه
نحوه تهیه:
گیلاس، سیب و زردآلو را با نمک سیاه و سیاه مخلوط کنید.
اسموتی را در لیوان بریزید و بنوشید!
در اینجا دستورالعمل 15 اسموتی برای دستیابی به موهای ضخیم، براق، نرم و صاف آورده شده است. بیایید اکنون نگاهی گذرا به مواد مغذی مختلف و منابع غذایی که به رشد مو کمک می‌کنند بیندازیم.
کدام مواد موجود در اسموتی به رشد مو کمک می‌کند؟
- پروتئین: پروتئین‌ها بلوک‌های سازنده موهای شما هستند. کمبود پروتئین ممکن است باعث ریزش مو و کاهش رشد مو شود. برای مقابله با این، جو، آجیل و دانه‌ها را به اسموتی رشد موهای خود اضافه کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3: دانه کتان، گردو و بادام منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای شادابی و رشد مو ضروری هستند. این‌ها با افزودن طعم و مزه و ترد با اسموتی‌ها به خوبی هماهنگ می‌شوند.
- ویتامین A: ویتامین A به رشد سلول‌های مو کمک می‌کند و سبوم تولید می‌کند تا موها را مرطوب، نرم و درخشان نگه دارد. هویج، هندوانه، اسفناج، کلم پیچ، شیر و ماست را به اسموتی رشد موهای خود اضافه کنید تا دوز خوبی از ویتامین A دریافت کنید.
- ویتامین B: بیوتین (همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می‌شود) یک ویتامین محلول در آب است که برای درمان ریزش مو به خوبی شناخته شده است. غذاهای غنی از بیوتین مانند اسفناج، کلم پیچ، جو و بادام را در اسموتی مو بگنجانید.
- ویتامین C: غذاهای غنی از ویتامین C به سنتز پپتیدهای کلاژن، کاهش التهاب و خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. مرکباتی مانند پرتقال، لیموترش، کیوی، گریپ فروت و انواع توت‌ها را به اسموتی خود اضافه کنید تا دوز خوبی از ویتامین C دریافت کنید.
- ویتامین D: مکمل ویتامین D می‌تواند به درمان آلوپسی آره آتا کمک کند. منابع غذایی ویتامین D مانند شیر کامل، ماست، شیر بادام، شیر سویا و آب پرتقال غنی شده را به اسموتی‌های خود اضافه کنید تا به بدن در جذب سایر ویتامین‌های مو کمک کنید.
- ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر و خطر آلوپسی کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین E بادام، گردو، آووکادو، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل هستند.
- آهن و روی: کمبود آهن و روی منجر به ریزش مو در مردان و زنان می‌شود. از سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ و میوه‌های خشک مانند زردآلو، خرما و آجیل برای آهن و روی استفاده کنید.
برای یادآوری، ریزش مو بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. یکی از دلایل اصلی آن کمبود مواد مغذی است. یک اسموتی غنی از مواد مغذی ممکن است همان چیزی باشد که موهای شما به آن نیاز دارد! اکثر پزشکان و متخصصان مو توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت و رشد موهای خود از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی پیروی کنید. از آنجایی که اسموتی‌ها حاوی بسیاری از مواد طبیعی با خواص استثنایی مراقبت از مو هستند، ممکن است به پرپشت شدن موهای شما، کاهش ریزش و افزایش درخشندگی مو کمک کنند. با این حال، فقط نوشیدن اسموتی برای تقویت رشد مو ممکن است کارساز نباشد. شما باید سالم غذا بخورید، راه‌هایی برای کاهش استرس بیابید، سالم بمانید و از یک رژیم مراقبت از مو پیروی کنید تا واقعاً رشد موهای خود را ببینید و ظاهر خود را بهبود بخشید.
سوالات متداول
آیا اسموتی‌های سبز باعث ریزش مو می‌شوند؟
در حالی که معمولاً اسموتی‌های سبز سالم هستند، نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کنید. برخی از سبزیجات سبز چلیپایی و سبزیجات برگدار مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، هویج، چغندر و انواع توت‌ها نیز حاوی اگزالات هستند که بیش از حد ممکن است منجر به سنگ کلیه و سمیت فلزات سنگین شود. این ممکن است در نهایت باعث ریزش مو شود.
برای رشد مو به اسموتی کلم پیچ اضافه شود یا اسفناج؟
در حالی که هر دو برای سلامت موهای شما مفید هستند، کلم پیچ مغذی‌تر است و جزء بهتری در اسموتی‌ها برای رشد مو است.
بیشتر بخوانید: غذاهایی که به زیبایی شما کمک زیادی می‌کند
